jem nie jem

[...] to zapraszam na więcej od połowy października. Z pomiarów wyszło dopiero 37 cm w bicepsie i 103 cm w klatce piersiowej. Waga trzyma się na 91-92 kg co w sumie mnie dziwi bo jem dużo więcej kcal (ok. 3400-3500 kcal). Czuję się kompletnie wyczerpany tak jakby trening na masę zupełnie zabierał wypracowaną kondycję (trenowałem półmaraton). Wrzucam [...]

tylko wsek ty ze ja jem kreatyne masakre i cwicze co 2 dzien i kolega mi ten produkt zaproponowal i mowi ze jest dobry i dziala,mam tez problem z ty ze ja mieszkam w uk i nie wiem czy wysylaja zagranice,tez zastanawiam sie nad superdrol

glukozę, źle mi się nacisnęło ;) (glikozy się nie da brać ;)) co z tą aspiryną? A węgli jem bardzo mało, gdzieś na sfd jest moja dieta, nie mogę znaleźć linku. Teraz mam "okienko" (nie mam lekcji), pójdę jeszcze raz zmierzyć ciśnienie i wam powiem.

Głodówka? I tak jem pod korek... Bez warzyw nie wyobrażam sobie praktycznie posiłku. No nic, bede próbować dalej, moze w koncu dojde do perfekcji w kwestii przygotowywania posiłków, ale nie wyobrażam sobie jesc jeszcze wiecej! :(

[...] to niby nie jest wskazane ~~ I wlasnie chodzilo mi o te 7-14 dni bez karbo czy mozna to ominac , bo mi do tej kredki jest potrzebne;( kurcze jak jest dzien bez treningu to looz , sobie jem jak jest a jak jest z treningiem to przez ta makrele nie wiem co robic:( EDIT: ide czytac tego linka;) Zmieniony przez - rGs w dniu 2006-04-04 18:44:59

8 kilo? tluszczu chyba, ja nie licze na wiecej niz 0,5 na tydzien wlasnie zastanawiam sie ile wrzucic w tej nowej diecie od niedzieli, narazie jem tak 2300-2350, wrzuce z 2400, a zapotrzebowanie mam ok. 2200kcal

O czym ty mowisz? Teraz jem 6 posilkow po 50g kaszy, 75g miesa i 225 g warzyw w kazdym. Mialbym zmniejszyc ilosc posilkow? Wtedy bym nie przejadl

Rozwiazalem problem. W dni nietreningowe wegle daje tylko do 1 i 2 posilku(przed i po aerobach) a w dni treningowe do 1 i okolotreningowych. Dzieki temu nie czuje zapchania i ogolnie czuje sie lepiej. Posilki sa mniejsze i w szkole mniej czasu jem wiec jeszcze lepiej. Kalorie uzupelnilem lnianym i oliwa.

Ja też nie mogłem jesć płatków owsianych bo po 3-4 łyżeczkach chciało mi się wymiotować, ale się przełamałem i teraz jem bez problemu, nawet mi smakują ;]

[...] OSTRO ZALEWA OD BRUDNEGO ZARCIA) Dodam ze strasznie czuje sie tlusty, szczegolnie w te upalne dni, tak jakby mi jeszcze wiecej fatu podlało, moze to przez kortyzol? wegli jem 210 a to malo przeciez... o co tiu chodzi.. brzuch taki zalany ze normalnie nie wiem, jak lapie brzuch ponizej pempka to 3,5cm faldy jest Zmieniony przez - gobbi w dniu [...]

Falszywy alarm troche. Waga stala przez 3dni na tych79 a nagle dzisiaj po wyproznieniu %) 78.4kg ,wiec teoretycznie za szybko cos leci :)) i moze nawet za malo jem bo mimo ze w dzien nie gloduje to jak wstaj**z rana to czuje sie jakbym tydzien nie jadl:))

Trzeba tylko uwarzac, zeby biust nie sflaczal. Przy szybkim odchudzaniu metoda "jem mniej" biust maleje i robi sie obwisly. A male i wiszace nie jest juz piekne:))) Mam jeszcze prosbe do xeny, umiesc moze na ftp zdjecia rowniez te "po" zawodach, tak zeby bylo widac jak sie cialo zmienia. Madzia

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, suwnica, wyciąg dół góra, sztanga, gryf łamany, sprężyny, suwnica na nogi 2 ławki skoś dół i góra. Dieta : przed siłownią jem 2 banany i puszka coli tak z 30 min przed a po siłowni 3 danio 2 kromki chleba z żółtym serem popijając mlekiem. Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy [...]

Ok, nieco mi rozjaśniliście, od dzisiaj zaczynam...Czy muszę stosować/zmienić jakąś dietę czy jeść tak jak do teraz, jajka jadam rzadko w sumie ale jem dużo żółtego sera i jogurtów, zawierają one chyba dość białka - czy to starczy? Piję również często mleko(ok.0,5l dziennie, a nawet czasem więcej) brane z zaprzyjaźnionego gospodarstwa(prawdziwe [...]

[...] o 7 pojsc na autobus i na 8 do szkoly dojechac. gdybym mial jesc o 9 to bylo by to wykonalne ale bym musial zjesc mniej bo w 10 minut napewno nie zdazyl bym jesc tego co jem zwykle w 20 minut. po szkole do domu wracam dopiero o 16.15 zanim zjem i odpoczne najwczesniej pojde na siłownie o 17. i dlatego potrzebna mi jest pomoc nie wiem jak to [...]

Weglowodanow jem sporo nie wiedzialem ze przez to moge schudnac;/ od weglowodanow przytyjesz Radze poczytac o odzywianiu.Dieta dla hard-gainerow. Jak bedziez spozywal wiecej kalorii niz spalasz to cos sie musi z tym dziacI musisz przytyc.Napisz jak wyglada twoje odzywianie w przecietny dzien,bo wydaje mi sie ze tutaj jpopelniasz blad Hst nie [...]

[...] wywnioskowac bez poznania objawow i tych roznych zmiennych, taki zapis moze sugerowac padaczke, ale niekoniecznie. Piszesz ze przy fotostymulacji odczules te nieprzyjemne objawy, ale zapis sie nie zmienil podczas fotostymulacji, nie pojawily sie np wyrazniejsze zmiany napadowe w zapisie, to moze sugerowac, ze te twoje objawy to nie [...]

No nic, zakupiłem storma shocka i białko, zobaczymy co z tego wyjdzie. Jesli chodzi o dietkę, to poprostu będę bardzo uważał co jem, bez wyliczania zapotrzebowania, bo tego zrobić nie umiem. Pozdrawiam i dzięki za odzew.

hmmm jem gainerka z vitala, pierwszy raz go proboje wczesniej jadlem inne i nie bylo problemow :(

[...] tempem na bieżni przez 9-12 minut. Także przez każdym ćwiczeniem wykonuje "suchy przebieg" a potem przed serię z niskim obciążeniem po 12-15 powtórzeń. Po treningu wypijam wspomnianą odżywkę (o godzinie 21:30 mniej więcej), potem jem kolację (godzina 22:30) - rozkład jedzenia jest każdego dnia taki sam +/- 10-15 minut różnicy, nie więcej.